노화를 늦추는 간단한 방법

노화를 늦추는 간단한 방법

노화를 늦추는 간단한 방법

많은 사람들은 노화를 쉽게 하는 방법을 모른다.

자연스럽고 우아하게 늙는 법을 배우려면 이 글을 읽으세요.

사실, 여러분은 노화 과정을 조절할 수 있고, 심지어 노화의 징후를 늦출 수 있다는 것을 알게 될 것이다.

주름살을 피하고 싶으면 찡그리지 마.

기분을 망치는 것 이상으로, 얼굴을 찡그리는 것은 얼굴에 좋지 않다.

당신이 그것을 하고 있다는 것을 알게 되면, 억지로 멈추게 하라.

이 방법을 사용하면 제때에 그 습관을 고칠 수 있다.

레스베라트롤을 좀 더 먹어봐.

여러분의 몸이 섭취하는 칼로리의 양을 줄이면 노화의 효과와 싸울 것이라는 것은 수많은 연구를 통해 밝혀졌다.

레스베라트롤은 포도나 견과류에서 발견되는 화합물로서 이러한 효능을 모방한다.

리베라트롤은 일본 매듭풀과 같은 식물의 뿌리 안에서 자연적으로 발견될 수 있다.

레스베라톨은 또한 세나누캉굴라타 뿌리에서도 발견된다.

배움을 멈추지 마라.

나이가 들면서 그들은 당신이 가장 박식하다고 말하므로, 항상 새로운 것을 계속 배워라.

대학 과정을 듣고 십자말 퍼즐을 하는 것은 여러분의 마음을 자극하기 위해 할 수 있는 몇 가지 예들이다.

세월이 흐를수록 당신의 집은 피난처와 안전의 장소가 된다.

낮이 길어지고 더 어려워 보일 수 있기 때문에, 당신은 당신의 집이 당신이 물러날 수 있는 편안함과 인격의 오아시스임을 확실히 할 필요가 있다.

당신의 집은 두 팔을 벌리고 기다리고 있을 것이다.

극한의 온도와 날씨는 피부에 있어서는 절대 안 된다.

햇볕에 너무 오래 나가거나 추위를 타는 것은 피부를 상하게 할 수 있다.

손상은 가벼운 화상이나 담금질에서부터 피부암까지 다양하다.

남녀가 나이를 먹을 때, 그러한 호르몬들을 균형 있게 유지하는 것은 매우 중요하다.

호르몬 불균형은 불면증, 체중 증가 그리고 심지어 우울증을 유발할 수 있다.

이런 것들은 일반적으로 다루기 힘들지만, 나이가 든 사람이 이미 직면하고 있는 부담에 더해지면, 때로는 감당하기 힘든 일이 될 수도 있다.

의사와 상담하고 호르몬 불균형이 나이가 들면서 경험하는 문제들과 관련이 있는지 알아보세요.

설탕을 너무 많이 먹으면 틀림없이 수명이 단축될 것이다.

설탕 섭취는 노화 증가와 연관되어 있다.

정제 설탕은 가능한 한 피해야 하며, 기본적으로 단지 또 다른 건강에 좋지 않은 설탕인 과당 옥수수 시럽이 함유된 식품을 포함해야 한다.

연구는 설탕이 모든 동물의 수명을 현저하게 단축시킨다는 것을 보여주었다.

생선을 먹는 것은 심장 질환을 줄이는 한 가지 비결이다.

고기는 심장병이나 다른 질병에 기여하는 것과 함께 동맥이 막힐 수 있다.

붉은 고기는 더 건강하거나 더 오래 사는 데 도움이 되지 않기 때문에 식단에서 생선과 붉은 고기를 바꾸지 마라.

물을 충분히 마시고 있는지 확인해라.

노인들은 빨리 탈수할 수 있으므로 반드시 매일 8~10잔의 물을 마시도록 한다.

넘어지지 않도록 하십시오.

낙상은 골절, 심각한 부상, 때로는 노인들 사이에서 사망의 큰 원인이다.

최적의 균형과 전체적인 심신 건강을 위해 일주일에 세 번, 적어도 30분 동안 걷도록 하라.

골절 위험을 낮추려면 웨이트트레이닝뿐 아니라 비타민D와 칼슘을 충분히 섭취해 골밀도를 높여야 한다.

나이가 들면서 복용할 수 있는 적절한 보충제를 찾기 위해 의사와 상담하십시오.

항노화 프로그램은 항산화제와 종합비타민제, 그리고 당신의 의사가 추천하는 다른 보충제를 포함해야 한다.

적절한 보충제는 덜 아프고 기동성을 잃으면서 노화에 도움이 될 것이다.

이 작업을 일일 계획에 포함시키십시오.

어떤 사람들에게는 노화의 효과가 조금 혼란스러울 수 있다.

이 기사에 제공된 팁을 사용하면 우아하고 자연스럽게 노화할 수 있는 방법을 더 잘 이해할 수 있을 것이다.

그것들은 또한 여러분이 여러분의 개인적인 노화 과정을 확실히 파악하도록 도와줄 것이고, 여러분이 노화를 통제하고 있다고 느낄 수 있도록 도와줄 것이다.

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