담배를 끊고 더 건강한 생활습관을 즐기세요

담배를 끊고 더 건강한 생활습관을 즐기세요

담배를 끊고 더 건강한 생활습관을 즐기세요

흡연 습관을 끊는 것은 성공 의지가 가장 강한 사람들에게도 위협적이다.

진정으로 그만두고 싶은 사람들조차도 여전히 그것으로부터 무언가를 얻고 있다고 느낀다.

여러분이 담배에서 자신과 감정을 분리하고 영원히 끊을 준비가 되었을 때, 여러분이 여기서 찾을 조언들이 여러분이 시작하도록 도와줄 것이다.

그만두는 것을 최대한 쉽게 해라.

어떤 경우에도 당신은 냉정을 잃지 않도록 노력해서는 안 된다.

불행히도 아무런 도움 없이 그만두려고 하는 사람들 중 95%의 실패율이 있다.

니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.

가장 어려운 단계는 초창기 며칠이고 이러한 제품들은 그 어려움을 덜어주고 성공 가능성을 높이는 데 도움을 줄 수 있다.

그만두고자 하는 노력이 진심이라면 지원단을 찾아 끝까지 버텨라.

여러분이 여러분과 같은 일을 겪고 있는 사람들과 함께 있을 때, 그들은 여러분이 그만두는 것과 관련된 신체적, 감정적인 도전들을 도울 수 있다.

이 사람들은 여러분이 그만두는 것을 돕기 위해 지원, 지도, 그리고 훌륭한 조언을 제공할 수 있다.

지원 그룹은 여러 곳, 심지어 인터넷에서도 찾을 수 있으므로, 여러분이 이용할 수 있는 것을 연구하는 데 시간을 가져라.

한 번에 하루에만 집중하면서 여행에 접근하는 것이 중요하다.

인내와 결단이 필요한 느린 과정이다.

내년, 심지어 다음 달에 대해서는 생각하지 않도록 해라.

오늘은 네가 걱정해야 할 전부니까, 지금 당장 담배를 피우지 않도록 해.

그러면 너의 오늘이 영원히 늘어날 거야.

하루하루가 담배를 끊는 유일한 길이다.

다시는 담배를 피우지 않을 생각은 하지 마라.

대신, 오늘을 위해 노력해봐.

시간이 짧으면 더 쉬운 정신적, 육체적 과제가 될 것이다.

일단 마음이 편해지면 장기적인 목표에 대해 생각하기 시작할 수 있다.

담배를 끊은 결과인 일정한 체중 증가가 있는데, 단것 대신 과일과 야채를 먹는 것도 이를 피하는 한 방법이다.

이것은 최근에 담배를 끊은 사람들에게 흔한 체중 증가의 가능성을 막을 것이다.

그만두는 것이 음식을 갈망하게 할 것으로 기대하며, 그러므로 건강에 좋은 음식을 많이 준비하라.

혼자서 그만두려고 하지 마라.

금연 친구와 가족으로 구성된 지원단을 모아 힘겨운 시간을 보내십시오.

지원 그룹에 참여하는 것을 고려해 보십시오.

같은 일을 겪고 있는 사람들과 단순히 대화하는 것은 여러분이 습관을 버리도록 자극하는 데 도움이 될 것이다.

니코틴에 대한 열망과 금단현상에 대처하는 데 도움이 되는 건강한 스트레스 해소법을 찾아라.

하루에 한 번 운동하거나, 새로운 취미를 찾거나, 마사지를 받을 수도 있다.

만약 당신이 여가를 보낸다면, 당신이 즐기는 취미와 당신이 사랑하는 사람들로 당신의 주의를 분산시켜라.

금연의 이점 중 하나는 가족의 건강을 증진시키는 것이다.

간접흡연은 많은 심각한 건강상의 문제로 이어질 수 있다.

담배로 발생하는 연기를 줄임으로써 사랑하는 사람을 노출시킨 간접흡연의 양을 줄이고 있는 것이다.

당신은 당신 자신의 생명을 구할 뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 건강하게 지켜줄 것이다.

담배를 몇 번 끊어야만 영원히 끊을 수 있다.

담배를 끊은 꽤 많은 사람들이 성공을 거두기 전에 여러 번의 시도를 했다.

하루만 목표를 정하고, 그 다음날에 도착하면 일을 해라.

만약 당신이 실수를 해서 불이 켜져야 한다면, 즉시 본 궤도에 복귀하고 새로운 종료 날짜를 정하라.

그만두는 습관을 들이고, 그만둘 때마다 더 길게 하도록 노력하라.

결국 이런 일을 잘하게 될 것이고, 그만두고도 돌아가지 않을 것이다.

동기부여가 항상 높은 방법을 찾아야 한다.

동기부여를 할 수 있는 포스트잇을 분명한 곳에 놓고, 그만두고 싶은 욕구를 일깨워 주는 옷을 입는 것을 고려해보라.

이 기억들은 유혹을 물리치는 데 필요한 추진력을 줄 것이다.

결론적으로 담배를 끊는 것은 불가능하지도 않고 무섭지도 않다.

자존감과 의지력은 금연을 통해 당신을 얻을 수 있으므로, 앞의 통찰력을 오늘 당신의 일상에 적용하라.

여러분의 힘과 능력은 여러분을 놀라게 할 수도 있다.

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